Makanan adalah obat. Jika Anda berjuang dengan rasa sakit dari radang sendi , makan makanan yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi dan analgesik bersama dengan obat lain atau perawatan lain Dokter Anda merekomendasikan dapat membantu.
Anda mungkin berpikir ini tidak mungkin benar, tidak ada manfaat untuk makan cokelat untuk PCOS saya. Cokelat tinggi gula, lemak dan kalori. Jadi manfaat seperti apa yang bisa ditawarkan kepada saya?
Anda lihat, kakao, tanaman yang digunakan untuk membuat cokelat, adalah sumber polifenol diet yang kaya. Polyphenolsare secara alami ditemukan pada tanaman dan mengandung banyak antioksidan, vitamin dan mineral, yang penting untuk menyeimbangkan hormon dan membalikkan PCOS.
sekitar 70 wanita dengan PCOS juga menderita insulin resistance . Ini adalah suatu kondisi di mana sel-sel dalam tubuh berjuang untuk menyerap glukosa dalam darah dan sebagai hasilnya, ada penumpukan gula dalam aliran darah .
Peneliti melihat perbedaan antara cokelat gelap yang kaya mapan dan cokelat putih bebas flavanol pada sekelompok pasien pra-diabetes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan 100g sehari cokelat gelap kaya flavanol selama 15 hari menyebabkan penurunan insulin resistensi dan peningkatan insulin sensitivitas .
Whilethe Group yang memakan cokelat putih melaporkan tidak ada perbedaan signifikan dalam tingkat stres. Karena itu, ini memperkuat keyakinan bahwa itu bukan sifat manis dari cokelat yang gelap dan susu yang membantu menurunkan stres. Ini sebenarnya manfaat gizi kakao yang ditemukan pada cokelat gelap dan susu.
Hamil? Ya, Anda perlu cokelat itu!
Meskipun sebagian besar klien saya ingin menurunkan berat badan, saya juga memiliki klien yang ingin menambah berat badan dan saya memberi tahu Anda, seperti apa yang saya alami pada diri saya tidak mudah. Sama seperti menurunkan berat badan, mendapatkan berat badan juga membutuhkan banyak pekerjaan. Beberapa orang berpikir itu hanya tentang makan lebih banyak tetapi lebih rumit dari itu.
Meskipun mungkin menggoda untuk mengambil rute mudah ke penambahan berat badan, yaitu untuk makan makanan olahan kalori tinggi seperti pizza, makanan cepat saji, makanan olahan dan minuman bergula sebagai ahli gizi-diet saya tidak akan merekomendasikan rute itu untuk alasan yang jelas.
Skipping Meals Sarapan, makan siang atau makan malam dapat membuat Anda kehilangan kalori yang disediakan makanan ini. Oleh karena itu, sebarkan makan Anda sepanjang hari untuk memastikan bahwa Anda memenuhi total kalori harian Anda .
Setelah Anda telah membangun makan 3 kali sehari, ia juga dapat membantu jika Anda menambahkan makanan ringan di antara makanan camilan pagi, camilan sore dan / atau camilan malam untuk mendapatkan kelebihan kalori yang kami butuhkan untuk menambah berat badan.
Apakah Anda pernah bertanya pada diri sendiri, berapa berat yang bisa saya hilangkan dalam sebulan? Atau berapa banyak makanan sehari yang harus Anda makan? Sejak 2005, sebuah komunitas lebih dari 200 juta anggota telah menggunakan myfitnesspal untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu dan banyak lagi. Dengan demo olahraga, rutinitas latihan dan lebih dari 500 resep tersedia di aplikasi, myfitnesspal memberi anggota peta jalan kesehatan untuk apa pun dari latihan pembakaran lemak terbaik untuk makan makanan sehat.
Ketika osteoporosis menyerang, itu tidak cantik. Itu dapat melemahkan tulang belakang kita dan menyebabkan tidak nyaman membungkuk, itu dapat menghambat gerakan kita dan mencegah kita menikmati kegiatan favorit kita, dan itu dapat meningkatkan risiko patah tulang. Konsekuensi mengabaikan kesehatan tulang bisa sangat menakutkan. Jadi apa yang bisa kita lakukan?
Cara paling sederhana untuk mendapatkan sumber kalsium Anda adalah dengan minum uht. Ukurannya yang ringkas membutuhkan sedikit ruang di laci atau tas meja Anda, jadi tidak peduli seberapa sibuk Anda, Anda akan selalu bisa mendapatkan kalsium Anda di kantor atau saat bepergian. Plus, datang dalam dua varian: vanila dan cokelat untuk memenuhi preferensi selera Anda!
Berita baiknya adalah Anda dapat menyesuaikan diet Anda untuk mengurangi risiko Anda untuk kedua jenis penyakit. Jika Anda kelebihan berat badan , Anda harus menargetkan untuk kehilangan setidaknya 10 berat badan Anda dengan beralih ke diet rendah kalori. Anda dapat melakukan ini dengan meningkatkan asupan sayuran segar, buah dan tanaman serat tinggi, dan dengan mengurangi konsumsi gula tambahan, garam, lemak trans, karbohidrat halus dan alkohol.
